Auf Anfrage sind kurzfristig einzelne freie Coachings für Selbstzahler möglich.

Wenn sich die Situation ändert informiere ich hier auf meiner Homepage. Sie ist immer aktuell.

Mit herzlichen Grüssen

Andrea Kapp

Für das Jahr 2026 wünsche ich mir Ehrlichkeit. Eine Ehrlichkeit, die bei uns selbst beginnt. Ehrlich hinzuschauen, was wir wirklich wollen – und ebenso, was wir nicht mehr wollen.

Es ist eine Einladung, alte Glaubenssätze zu erkennen und nicht länger automatisch zu wiederholen. Gedanken und Muster, die vielleicht einmal Schutz geboten haben, dürfen heute hinterfragt und losgelassen werden. Denn nur dort, wo wir uns selbst wahrhaftig begegnen, kann Veränderung entstehen.

Durch Ehrlichkeit kann Raum entstehen. Raum für echte Beziehungen – zu uns selbst und zu anderen. Beziehungen, die nicht auf Anpassung oder Erwartungen beruhen, sondern auf Authentizität, Klarheit und Respekt.

Wenn wir beginnen, unserem inneren Kompass zu vertrauen, wird der eigene Herzensweg spürbar. Schritt für Schritt dürfen wir ihn gehen, ohne uns zu verbiegen oder zu erklären. Aus dieser Wahrhaftigkeit kann Neues entstehen: Lebendigkeit, Verbundenheit und eine tiefere Form von Sinn.

Ich wünsche mir und uns, dass das Jahr 2026 ein Jahr sein darf, in dem wir uns erlauben, echt zu sein. Mit allem, was wir sind – und allem, was wir werden möchten.

Ich freue mich auf all die ehrlichen Momente, Erfahrungen und Begegnungen in diesem Jahr 2026.

Herzlich, Andrea Kapp

Erwachsene können nicht immer so reagieren, wie sie möchten, weil frühe Kindheitserfahrungen (Verletzungen, emotionaler Mangel) tiefe, unbewusste Muster und Grundüberzeugungen im Gehirn verankern, die das emotionale System auch als Erwachsene steuern. In Stressmomenten werden wir "getriggert" und agieren aus dem „Verletzten Kind“ hinaus.

Ob wir es wollen oder nicht, unsere Prägungen und Erfahrungen hinterlassen Spuren. Tiefe emotionale Erfahrungen können nicht durch Geld, Reichtum, Ablenkungsmanöver und Urlaube wegradiert und vergessen werden. Unverarbeitete Themen holen uns wieder ein, wenn sie nicht angeschaut, bearbeitet, verstanden und geheilt wurden. Verletzungen, unbearbeitete Konflikte und traumatische Erfahrungen zeigen sich bei den Menschen plötzlich in starken körperlichen Beschwerden. Der Körper zeigt uns manchmal unübersehbar, was die Psyche womöglich über viele Jahre zu wenig beachtet hat. Oder Kinder und Kindeskindern zeigen uns in ihrem Leiden, nicht nur woran sie leiden und was nur Ihnen schwer fällt, sondern was womöglich schon in früheren Generationen an Schwierigkeiten da war, aber nun ans Licht und ins Bewusstsein kommt und dadurch gesehen, bearbeitet und geheilt werden darf.

Der Weg für viele Menschen, die bereit sind hinzuschauen, führt über die Aufarbeitung vergangener Verletzung, wie zum Beispiel mithilfe der „inneren Kind Arbeit“. Durch die Innere-Kind-Arbeit können unverarbeitete Traumas oder Verletzungen, die unser heutiges Verhalten, Denken und Fühlen immer noch prägen (zum Beispiel durch starke, übertriebene Reaktionen der Wut und Angst) nochmals gesehen und dadurch geheilt werden; Indem das Bewusstsein des heutigen Erwachsenen Ichs gestärkt wird und uns dadurch hilft, alte Muster zu durchbrechen und eine stabile, mitfühlende Verbindung zum eigenen Selbst als Erwachsene aufzubauen.

Es zeigt sich, dass diese Prozesse und Veränderungen ihre Zeit brauchen. Man stelle sich vor, wir reden hier nicht nur über Erfahrenes vom letzten Jahr, oder den letzten paar Jahren, sondern über Jahrzehnte oder womöglich Jahrhunderte weiter gegebene emotionale Erfahrungen oder Traumas von Generation zu Generation. So versteht sich, dass wir diese Prägungen nicht einfach mit 2 oder 3 Sitzungen bewusst werden und gerade verändern können. Es braucht Zeit Unverarbeitetes, über Generationen weiter gegebene Verstrickungen, Erlebnisse, Traumas bewusst zu werden und zu verarbeiten, damit Neues entstehen kann.

In einer Welt, in der im Aussen Vieles schnell geworden ist, wo vieles per Mausklick oder per Knopfdruck möglich ist, hinterlässt dies bei manchen Menschen eine Ungeduld, auch Verunsicherung oder Enttäuschung, wenn sich auf emotionaler Ebene nicht so schnell eine Wunderlösung zeigt. Die Aufarbeitung und das Bewusstwerdung kann zudem auch wehtun, es kann Trauer aufkommen, es kann starke Wut aufkommen. Die inneren Prozesse, und die womöglich langanhaltenden Wunden brauchen ihre Zeit zur Heilung. Es braucht in dieser Arbeit oft auch Geduld, Mut und eine tiefe innere Überzeugung durch eine Veränderung im Innern etwas so wichtiges für sich selber, die Kinder und Kindeskinder, die Menschen um sich, die Gesellschaft zu bewirken.

So wünsche ich allen, die sich eine Veränderung in ihrem Innern wünschen, den Mut und Durchhaltewillen diesen Weg gehen zu können. So dass im Kleinen, und dadurch immer mehr auch im Grossen eine wirkliche Veränderung, Heilung und Frieden entstehen kann.

In Dankbarkeit für all diese Begegnungen, Erfahrungen und auf eine friedliche und lichtvolle Adventszeit

Andrea Kapp

Neues braucht Raum, Zeit und Energie. Ich habe momentan keine Möglichkeiten für regelmässige Termine für Psychotherapien und nehme keine Anfragen für Psychotherapien entgegen.

Viel Gutes, Schönes und Neues für das Jahr 2025.

Herzlich Andrea Kapp

Wie oft erdrückt es uns fast an der Hülle und Fülle an Terminen, Informationen, Geräuschen oder Begegnungen im Arbeitsalltag? Zumindest hochsensible Menschen kennen dies und berichten oft über die Reizüberflutung in ihrem Alltag und das Bedürfnis nach mehr Erholung und Ruhezeiten.

Langsam werden die Tage nun in den nächsten Wochen wieder länger, aber auch die Natur lässt sich Zeit. Gerade auch hochsensible Menschen brauchen oft etwas mehr Zeit bei Übergängen, Veränderungen, Neuem.

So wünsche ich allen Menschen, die es brauchen, dass Sie sich Zeit lassen können in diesem neuen Jahr sanft wieder anzukommen. Ich wünsche Ihnen, dass Sie mit sich und ihren Vorsätzen einen liebevollen Umgang pflegen und immer wieder die Erholung und Ruhe, die sie benötigen, finden.

Mit herzlichen Grüssen und ein freudvolles und lichtvolles Jahr

Andrea Kapp, Kapp Coaching & Therapie

Ein weiterer Schritt ist sich im Alltag gezielt Ruhepausen einzuplanen, am besten regelmässig und täglich. Oftmals ist auch dies eine Herausforderung des Alltags. Die Pflichten als Berufstätige oder als Berufstätiger oder als Mutter und Vater, und Unvorhergesehenes was dazu kommt. Oftmals haben wir eine lange Liste Tätigkeiten und Pendenzen im Kopf. Ist diese Liste abgearbeitet, nehmen wir uns Zeit für uns. Oftmals sind wir dann bereits zu müde und zu erschöpft um uns noch Gutes zu tun. Wir fallen übermüdet ins Bett und am Morgen gehts wieder von vorne los. Das bekannte Hamsterrad wie es viele nennen und kennen.

Folgende Strategien können helfen das Stresslevel herunter zu regulieren und mehr Ausgleich und Ruhe zu finden:

1. Plane dir jeden Tag fixe Ruhepausen ein im Alltag. Schreibe dir einen Termin in die Agenda für dich. Überprüfe dabei, ob deine bisherigen Routinen auch wirklich entspannend sind (z.B. aufs Handy schauen, News lesen, checken der Mailbox)?

2. Überlege dir in welchen Situationen du Kraft tanken kannst? Bist du gerne in der Natur? Tut dir ein Spaziergang gut? Tut es dir gut dich körperlich auszupowern? Tut es dir gut dich kreativ zu betätigen mit Malen, basteln? Vielleicht bringt dich Musik in deine Wohlfühl-Stimmung? Was immer es ist: Mach mehr davon!

3. Was senkt deinen Stresspegel? Beispielsweise Sport, Meditation, Entspannungsübungen, Singen, Tanzen, Wellness. Oder gibt es Menschen, bei denen du dich so wohlfühlst, dass du entspannen kannst? Lachen hilft übrigens auch beim Stressabbau.

4. Schläfst du genug? Schlaf ist das allerbeste Mittel, die Stresshormone im Körper abzubauen und sich zu erholen. Dabei ist es auch wichtig, zu beobachten, in welchen Zeiträumen du gut ins Bett gehen und aufstehen kannst. Zudem braucht dein Gehirn auch den Schlaf, um die vielen Reize, die es über den Tag aufgenommen hat, zu verarbeiten.

5. Was macht dir Freude? Etwas Gutes tun, etwas erschaffen, Tanzen, Lesen, ein spannendes Hobby. Hör auf dein Herz, es zeigt dir, wo du Freude findest.

6. Wieviel tut dir gut und wann solltest du aufhören? Übe, sowohl beruflich als auch privat, deine Grenzen zu spüren und Nein sagen zu können. Nur wenn du Grenzen setzen und Nein sagen kannst, gelingt es dir, dein Leben in deinem Sinne zu gestalten.

7. Kannst du deine Ruhe Zeit für dich wirklich genießen, oder musst du dir das erst noch erlauben? Pausen machen mit schlechtem Gewissen ist doppelt belastend: du bekommst nicht die nötige Erholung und ziehst dich mit negativen Gedanken noch runter. Deshalb ist es gut, wenn du dir bewusst machen kannst, dass du mit deinen Pausen Kraft für neue Aktivitäten sammelst.

8. Bist du mit deiner Aufmerksamkeit nur im Außen oder hörst du auch in dich hinein? Die Stimme, die dir sagt, was du brauchst, ist oft nicht sehr laut. Dafür ist das Drumherum oft umso lauter. Deshalb nimm dir die Zeit, in dich hinein zu spüren, damit du erkennen kannst, was du brauchst um zur Ruhe zu kommen.

Ruhe und Pausen sind demnach enorm wichtig und stärkend, nicht nur, aber insbesondere auch für hochsensible Menschen.

Wenn hochsensible Menschen einen guten Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe schaffen, können Sie von ihrer Hochsensibilität profitieren und sie nutzbringend für sich und andere einsetzen, was meines Erachtens ein grosses und so wichtiges Geschenk für unsere Welt ist.

In diesem Sinne, viel Erholsames

Herzlich Andrea Kapp

Wenn Hochsensible mit ihrer Eigenschaft bewusst umgehen und eine gute Selbstfürsorge ausüben, ist die Hochsensibilität eine bereichernde Gabe und auch für die Gesellschaft ein Segen. Hochsensible spüren den Stress, das Leiden, Ungerechtigkeiten bei andern, in der Gesellschaft. Können Sie ihre Körperempfundungen und Gefühle richtig wahrnehmen und einordnen, kann dies von grossem Wert und Nutzen sein. Sind Hochsensible mit ihrem Gefühlen überfordert, können Sie ihre Gefühle nicht richtig einorden oder verstehen, oder sogar missachten, besteht Gefahr, dass sich hochsensible Menschen in Stressmustern verfangen und unter dieser Veranlagung leiden.

Hochsensibilität kann, wenn sie nicht genügend geachtet und beachtet wird, gar ein Nährboden für physische oder psychische Krankheiten werden.

Grund genug für Hochsensible Menschen und auch für die Gesellschaft, sich mit der Hochsensibilität bewusst auseinanderzusetzen.

Der erste Weg führt über genügende Aufklärung zum Thema Hochsensibilität und über eine gute Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge. Oftmals übernehmen hochsensible unbewusster Stress oder schwierige Gefühle von anderen und entwickeln selber Symptome. Meist reagiert der Körper darauf mit Beschwerden, Schmerzen oder Angespanntheit.

Ein erster wichtiger Schritt ist dadurch meines Erachtens eine gute Selbstwahrnehmung. Regelmässiges Yoga oder Achtsamkeitsübungen können wertvoll sein. Als weiterer Schritt können dann Selbstfürsorge, Abgrenzungs- und Schutzübungen unterstützend sein um mit der eigenen Hochsensibilität besser umgehen zu können, damit die Eigenschaft zur Gabe und nicht zur Last im Leben wird.

Gerne unterstütze ich Sie mit ihrer Hochsensibilität einen Umgang zu finden, indem sie ihre Gefühle und Empfindungen besser wahrnehmen können, dadurch besser zwischen der Aussen- und Innenwelt unterscheiden können, dies mit dem Ziel dass ihr Körper und ihre Psyche mehr zur Ruhe kommen können und ihre Hochsensibilität zur Gabe werden kann.

Herzlich, Andrea Kapp

Herzlich, Andrea Kapp

Lauschen wir unserem eigenen, inneren Rhythmus erkennen viele dass sie sich in der stillsten Zeit des Jahres befinden. Diese Erkenntnis kann manchmal ein Bedauern oder innere Konflikte in uns wecken. Einerseits würden viele gerne mehr in der Stille und Ruhe ankommen, doch familiäre oder berufliche Verpflichtungen erschweren es. Gewisse Verpflichtungen machen uns und unser Leben ja auch aus.

Einen möglichen Weg mit diesen Gegebenheiten umgehen zu können ist, uns jeden Tag selbst kostbare und achtsame Momente zu schenken.

Wir können einfach mal 10 min achtsam innehalten. Die Augen schliessen, unseren Atem spüren, die Sinne aktivieren. Wir können bewusst den Wind und die Kälte auf unserem Gesicht wahrnehmen und uns belebt fühlen. Wir können eine Kerze anzünden und für fünf Minuten in ihrem warmen Licht verharren. Wir können uns einen heissen Tee machen und bewusst spüren wie uns die Wärme des Tees langsam von Innen aufwärmt.

Es sind die kleinen, achtsamen Momente im Alltag, die uns nähren. Und je mehr wir immer wieder innehalten und bei uns ankommen, desto mehr laden wir die wohltuende und heilsame Qualität dieser stilleren Jahreszeit zu uns ein.

Auch mein Jahr in meiner Praxis geht nun langsam zuende. Ich danke für all die menschlichen und herzlichen Momente, die ich in diesem Jahr durch all die Begegnungen erfahren durfte.

Herzlich, und mit den besten Wünschen an alle, Andrea Kapp

Wenn wir die Veränderungen in der Natur betrachten, können sie uns Mut geben; Wenn wir sehen wie nach heftigen Stürmen und intensiven Regenfällen auch immer wieder die Sonne scheint; Wenn wir sehen wie in dieser Herbstzeit das Laub von den Bäumen fällt und wir im aufkommenden Frühling erleben dürfen, wie neue Blüten, Knospen und Blätter erwachen dürfen. Es braucht manchmal Leere, Stille, und ein In-sich-kehren, bevor Neues entstehen kann. Vielleicht liegen sogar in den stilleren Zeiten unsere wahrsten Schätze und Sehnsüchte verborgen. Wenn wir Zugang zu ihnen finden und sie gesehen werden dürfen, kann daraus Neues entstehen und gelebt werden.

So wünsche ich allen, die auf dem Weg sind, sich selber besser verstehen zu wollen, genügend Zeiten zum Innehalten und einen liebevollen Umgang mit sich selber.

Herzlich, Andrea Kapp